Posturas para Meditação

Uma questão importante a ser abordada quando se fala em meditação é a postura. Muitas pessoas inclusive deixam de meditar por acreditarem que não conseguem executar a tradicional postura de lótus, afinal de contas ela exige uma certa flexibilidade.

Bom, a primeira coisa a saber é que não existe uma postura definida para que você realize sua meditação. Calma, não estou falando que você vai ficar de qualquer jeito... Não!! Mas não existe uma única posição pré-definida para meditar.

A exigência essencial e mais importante é a de manter sua coluna ereta.  Permitam-me citar um trecho do livro Yoga de Jesus de Paramahansa Yogananda.

"A Yoga descreve o caminho definido pelo qual o Espírito desce da Consciência Cósmica à matéria e à expressão individualizada em todos os seres; e como, de modo inverso, a consciência individualizada precisa finalmente reascender ao Espírito.
(...) O caminho para libertar a alma dos laços que a prendem à consciência mortal no corpo é idêntico para todos: a mesma estrada "reta" da coluna vertebral por onde a alma desceu do Espírito ao corpo e à matéria."

Com a coluna vertebral ereta a energia flui livremente contribuindo para a clareza e atenção da mente em meditação. A coluna deve estar alinhada e descansando sem esforço.

Considerando este ponto fundamental você tem liberdade para escolher a postura que julgar mais adequada e confortável para sua prática.Segue abaixo algumas posturas.

Meditação I

A palavra meditação vem do latim meditare e significa "voltar-se para o centro no sentido de desligar-se do mundo exterior" e "voltar a atenção para dentro de si".Em sânscrito, é chamada dhyana e é obtida pelas técnicas de dharana (concentração). Na língua chinesa, dhyana tornou-se Ch'anna, termo que sofreu uma contração e tornou-se Ch'an (Zen, em japonês). Em Páli, é jhana e significa "concentrar intensamente o espírito em algo".  (Fonte: wikipédia)

A prática da meditação é silenciosa e íntima, consiste em uma experiência de auto-conhecimento, e portanto não envolve qualquer crença religiosa. Sua prática permite ao indivíduo um encontro consigo, trazendo paz e tranquilidade profunda. Por meio da meditação você torna-se consciente de todo seu Ser e acessa um estado neutro sem perturbações. A redução da velocidade dos pensamentos  cria um processo de não identificação, no qual você passa a ser apenas um observador.

Durante a prática é possível atingir uma profunda serenidade e contentamento.Entre os principais benefícios são apontados a melhora na concentração, consciência, autodisciplina e equanimidade.

Meditar é uma  tarefa simples e acessível a todos. Em nossas próximas publicações vamos abordaremos a prática detalhadamente e seus principais benefícios.